pierwszy rok

[...] tego chciała ode mnie natura %-), pracować nad tym co mam i stopniowo bez pośpiechu zmniejszać obwód pasa a zwiększać obwody powyżej ;-) plus siłę i sprawność. Odkąd pierwszy raz zobaczyłem maszyny (koniec lat 80tych albo początek 90tych) do gry polubiłem gry. Z tym ze jestem typem pecetowca a nie konsolowca ;-) U mnie to był chyba 1985 [...]

Kto pierwszy napisze posta o 23:12 wygrywa zapas witamin na rok :-} Pierwszy raz w życiu coś wygrałem Zmieniony przez - Atroz w dniu 2012-12-04 23:12:57

[...] w tyg, nio chyba ze czyli albo : * PN klata tric, SR plecy bic, PTbary npgi brzuch * PN klata WT bic SR plecy ....itp po prostu z ty ze pzry tym pierwszy treningu bym w dni niecwiczace nie spalal tej metki a to chybab zle , (no chyba ze by w dni niecwiczace nie lykac metki ale tez niezabardzo) znowu pzry drugim [...]

[...] (na dwa lata) i środkowy Radosław Wnuk (na rok). Po pięciu latach gry w Bełchatowie, z klubu odchodzi Dobrowolski. zrodlo: volley24.pl I oficjalnie kibice z Belchatowa witaja Zatorskiego i Klosa... Jak ten pierwszy jest dla mnie duzym wzmocnieniem tak ten drugi niestety mnie nie przekonuje choc faktem jest ze uczyc sie bedzie mial od kogo zdr.

[...] Już od najmłodszych Iat ćwiczył pod kientnkiem swego ojca i kuzyna Rollsa, najlepszego wojownika rodziny. Pierwszy raz wziął udzial w zawodach kiedy ukoticzył 6 lat, swój pierwszy czarny pas ońzymał mając 18, od tego czasu nigdy nie został pokonany. W wieku 15 lat zaczął nauczać samemu, początkowo jako ant Rollsa, który w prowadzonej przez [...]

[...] 1 dzień deloadu %-) przyszła środa - raport i będziemy startowac z masa :) Póki co deload jest w opcji mocnej - 3 z 4 treningów cięzary w dół objętość w dół powiem tak - pierwszy raz chyba tego potrzebuje - na pewno czułem to ostatni 2-3dni - dziś już pospałem, wczoraj te +450kcl/dziennie zrobiło robotę i się najadłem i jest czuje się uż bdb. [...]

[...] 42.7--> 41,5 udo: 69.5/63 *łydka - ćwiczona na orbitreku %-), ale w tym roku się biorę! rok do roku: ~5kg na plus, ale docięcie na plus udo 2,5cm ramie: 1cm No i dziś pierwszy dzień odpoczynku - zamiast planowanego LEGS Bartek zalecił dnt, W kolejną Środę, za ~10dni ruszamy w pełni z masą. Założenia na okres odpoczynku i masy będziemy [...]

[...] 12,12,12,12 Unoszenie w opadzie: 12,12,12,12 Bic: Unoszenie sztangi: 30/12 35/10 40/8,8 Unoszenie hantla(łokieć oparty o ławkę): 22/8,8,8 Brzuch: Unoszenie nóg; 3x15 Dziś pierwszy tren nowego planu. Powiem szczerze, że jestem bardzo zmotywowany i bardzo optymistycznie nastawiony do tego planu. Moim celem jest wycisnąć przynajmniej 130 kg na [...]

[...] wywołuje większą konsternację niż MC i przysiad push-press :-PP. W ogóle to mnie jeden trener podłamał. To jest gościu, który rok temu oprowadzał mnie po siłowni, gdy byłam pierwszy raz. I cały czas za mną łaził, że mam brać małe ciężary i robić dużo powtórzeń. Więc, jak robiłam tego snatcha, podszedł i mówi - 'A ty się uparłaś na ten [...]

[...] długich estrach dłużej,żeby się rozkreciły,ale to róznie bywa w życiu,niektórzy chcieli tylko taki cykl,a leci im już któryś rok z rzędy:) Ja bym ci radził jednak propa na pierwszy kontakt - niby test to test - szybko się rozkreca, szybko można w razie wu z niego zejśc, jak by wynikły jakies problemy zdrowotne/problemy życiowe,ale zanim wbijesz [...]

[...] i za 2 miechy bedzie 2 lata ale do 150 kg to jeszcze az 30 kg, wiec tyle napewno w nastepny rok nie zrobie :] (chodz licze na 140, jakbym w rok zrobil 10 kg a pozniej pierwszy raz kreatyne walnal). Probowalem silowego treningu z postu "popraw swoj wynik-wyciskanie" Michaila, ale w 1/3 odpadlem, chyba za malo wyrobione mam jeszcze [...]

Najchętniej lecialbym jeszcze na samym teściu, ale skoro to mój pierwszy cykl to chyba nie warto... Lepiej stestowac jak mój organizm szybko wróci do normy i nabyć trochę doświadczenia w tym, tez tak sądzicie? tez tak uwazam, szczegolnie ze to Twoj pierwszy raz. zrobiles robote, nabyles troche doswiadczenia, daj teraz odpoczac organizmowi, zrob [...]

Nie odpowiem Ci na wszystkie pytania, bo też nie mam dużego stażu i wielkich osiągnięć, ale mogę Cię przestrzec przed błędami, które ja zdążyłem popełnić, nim lepiej zapoznałem się z tematem. Stażu mam 1 rok i pojedyncze miesiące rozłożone w czasie, zdążyłem wciągnąc zdaje się 2 razy mono i Shock+Storm. Straciłem tylko pieniądze :) Błędy jakie [...]

[...] Kamila. Ciekawostka, to że Czesi zabrali 4 skoczków na IO w Soczi, którzy występowali już w Vancouver czyli są najbardziej doświadczeni. Pamiętacie 2010 rok i normalna skocznia ? Wtedy Prevc dał pierwszy raz o sobie znać gdy zajął 7 miejsce w konkursie olimpijskim, jako bodajże 18 latek Zmieniony przez - Rossipl w dniu 2014-02-10 19:15:07

[...] w średniej kategorii. R: Kiedy miał miejsce twój profesjonalny debiut ? J.D.: W 1996 roku na Night Of Champions w Nowym Jorku. Byłem siódmy. W 2000 roku wystartowałem po raz pierwszy w Ironmanie i Arnold Classic. R: Niektórzy powiadają, że jesteś bardzo tajemniczy. Dlaczego tak niewiele o tobie wiadomo ? J.D.: Chronię swą prywatność. Prowadzę [...]

[...] będzie mówił: "A myślałem że jesteś fajterem, ale chyba sie myliłem" (Takie uwagi mocno mi działają na ambicje ). Opuściłem sporo ważnych treningów - w tym pierwszy trening mma w naszym klubie, ale nie mogę odejść z klubu. To jest jakiś wewnętrzny przymus, żeby chodzić, bo straci się jakieś ważne umiejętności które mogą się [...]

siema i jak elegancko w nowy rok pierwszy z rana :-) ze o ostatnim z wczoraj nie wspomne :-)

[...] bo barki zajechane po regresie nie dawaly rady 8kg. - Czacholamacze + mlotki 3x8x25 + lamana 3x7x18 Zmienilem francuza na czacholamacze. Fajna odmiana. Dzis trice bola pierwszy raz od dawna. - Francuz hantla jednoracz + uginanie ze sztanga 3x7x10 + 3x10x25 Cwiczenia jednoracz na triceps przydadza sie, gdyz mam dysproporcje sily w prawej [...]

Pierwszy bieg z planu. W Poznaniu strasznie wieje, więc momentami trening oporowy, ale wiatr też czasami pomagał, więc średnia pewnie wyszła na zero ;) Fajnie wyszło, bez patrzenia na zegarek średnie tętno 138 i najwyższe 148, więc idealnie się załapałam na 2 strefę i "spokojny bieg", a tempo lepsze niż przez ostatni miesiąc (pewnie zasługa tego, [...]

[...] czasu bedziesz musial spedzic na rowerze, i bardzo, bardzo uwazac - z jednej strony mozna na nim zarobic sporo minut, ale jesli zakwasisz miesnie, wszystko z nawiazka stracisz w biegu - masz moj doskonaly przyklad w Gdyni. Jak na pierwszy sezon wyniki sa swietne, wazne ze zakonczyles go w zdrowiu i zadowolony - a za rok bedzie tylko lepiej :)